每天一个好习惯丨秋天三个生活好习惯有益身体健康

       由夏到秋，天气由热转凉。由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：



       膳食以滋阴润肺为原则

       秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。



       早起早睡

       “早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。



       调达情志、培养乐观情绪

       一般来说，秋天人的情绪易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人心中引起苦闷之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。